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📍 Modalidad: Híbrida 1 clase online en vivo 1 clase presencial 🖥️ Clase Online (en vivo) Tema: Capacidades físicas y variables del entrenamiento Fecha: Domingo 8 de junio de 2025 Hora: 10:00 a.m. (Hora Pacífico) | 11:00 a.m. (Hora CDMX) Duración: 2 horas 🏫 Clase Presencial Tema: Periodización, programación y prescripción del ejercicio(variables del entrenamiento) Fecha: Domingo 22 de junio de 2025 Hora: 10:00 a.m. (Hora Pacífico) | 11:00 a.m. (Hora CDMX) Duración: 2 a 3 horas Descripción del Curso Nivel 1 Este curso/taller teórico-práctico está diseñado para establecer las bases fundamentales en la periodización, programación y prescripción del ejercicio enfocado en la hipertrofia muscular. A través de una combinación de fundamentos teóricos actualizados, revisión de evidencia científica reciente y aplicación práctica, el participante obtendrá herramientas clave para iniciar una planificación estructurada y eficaz del entrenamiento orientado a la ganancia muscular. ¿Qué aprenderás? A identificar y manipular adecuadamente las principales variables del entrenamiento: volumen, intensidad, frecuencia, tempo, descanso y tipo de ejercicio. A diferenciar mitos de realidades en la programación para hipertrofia, incluyendo conceptos como tensión mecánica, daño muscular, estrés metabólico, activación electromiográfica (EMG), entre otros. A estructurar microciclos básicos de entrenamiento enfocados en hipertrofia, aplicando progresiones lógicas y eficientes. A implementar herramientas de autorregulación como RPE, RIR y control de tempo, adaptadas a distintos niveles de experiencia. A introducirte en la periodización para hipertrofia, comprendiendo cómo organizar fases y bloques de entrenamiento. A diseñar un esquema de programación personalizado, basado en un caso práctico real durante el taller.
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